onni100 님의 블로그

팔꿈치 통증이 생기면 “혹시 테니스엘보나 골프엘보 아닐까?” 하고 걱정하는 분들이 많죠.오늘은 스스로 간단히 진단해 보는 방법과 집에서 할 수 있는 스트레칭·운동을 소개합니다.1️⃣ 테니스엘보 자가진단법 (외측상과염)위치 : 팔꿈치 바깥쪽 통증방법의자에 앉아 팔꿈치를 편 상태로 손바닥을 아래로 향하게 합니다.반대손으로 환측 손목을 아래로 눌러 손목이 꺾이지 않게 버텨봅니다.팔꿈치 바깥쪽에 통증이 느껴진다면 테니스엘보 가능성이 높습니다.💡 추가 체크 : 팔꿈치 바깥쪽 뼈 부분을 눌렀을 때 통증이 심하면 의심 신호입니다. 2️⃣ 골프엘보 자가진단법 (내측상과염)위치 : 팔꿈치 안쪽 통증방법팔꿈치를 펴고 손바닥을 위로 향하게 합니다.반대손으로 환측 손목을 위로 들어 올리는 방향(손목 굽히기)으로 밀어줍니다...

생활정보 2025. 8. 12. 11:35

도토리전 하나로 힐링하는 집밥 시간안녕하세요오늘은 MBC 예능 프로그램 **“나 혼자 산다”**에서 샤이니 키(Key) 님이 직접 만든 요리!바로 참나물 도토리전을 따라 만들어봤어요.특유의 감각으로 요리하는 키님의 감성 가득한 한 접시,지금부터 집에서도 간단하게 따라 할 수 있는 레시피 알려드릴게요!🥬 키(Key)의 감성 레시피“나물 하나, 도토리 가루 하나만 있으면 완성!”📌 재료 (전 2장 기준):참나물 한 줌쪽파 또는 부추 반 줌새우 8마리 (껍질 벗기고 물기 제거)홍고추 1개 (어슷썰기) - 저는 없어서 패스!도토리묵 가루 ½컵부침가루 ¼컵물 ⅔컵식용유 넉넉히🥣 만드는 법1️⃣ 재료 손질참나물은 깨끗이 씻고 한 입 크기로 썰어주세요.쪽파(또는 부추)는 4~5cm 길이로, 홍고추는 어슷하게 썰..

소소한 일상 2025. 8. 6. 13:21

몸이 보내는 작은 신호들, 그냥 넘기지 마세요여름엔 누구나 외치죠.“에어컨 없이는 못 살아~!”특히 요즘같은 폭염에는 하루 종일 에어컨을 켜두는 집이 많아졌어요.하지만... 너무 낮은 온도 설정, 그리고 에어컨 바람 직격은생각보다 우리 몸에 많은 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 건강하게 에어컨을 사용하는 방법,그리고 지나친 냉방이 우리 몸에 어떤 신호를 보내는지 알아볼게요. 🌿🌡 너무 낮은 온도, 왜 위험할까?🧍‍♀️ 체온 조절 기능이 흐트러져요우리 몸은 스스로 체온을 일정하게 유지하려고 하는데,실내외 온도차가 5도 이상 벌어지면체온 조절 중추가 스트레스를 받아요.그 결과, 두통, 몸살, 쉽게 피로해짐 등의 증상이 생겨요.특히, 더운 야외에서 땀 흘린 뒤바로 에어컨 바람 맞는 것, 정말 ..

생활정보 2025. 8. 5. 13:41

한여름 폭염 속, 밖에만 나갔다 오면 속옷까지 흠뻑 젖고, 머리는 금방이라도 익을 것 같죠."아~ 너무 더워!" 하며 욕실로 직행해 차가운 물을 틀고 바로 샤워하신 적, 많으시죠?시원한 건 딱 그 순간뿐!사실, 이 습관이 우리 몸에 오히려 부담을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 왜 찬물 샤워가 좋지 않은지,그보다 더 건강하게 시원해지는 방법은 무엇인지,우리 몸의 입장에서 살펴보려 해요.🌿🌬 왜 찬물 샤워가 건강에 좋지 않을까?🩸 1. 혈관이 ‘꽉’ 조여요 – 혈압에 부담우리 몸은 갑자기 차가운 물을 맞으면 "앗, 추워!" 하며 자동 반사적으로 혈관을 수축시켜요.이건 일종의 방어 반응인데, 이렇게 갑작스럽게 좁아진 혈관은 혈압을 높이고 심장에 부담을 줄 수 있어요.특히 고혈압이 있거나 심장..

생활정보 2025. 8. 5. 13:28

여름은 우리 아기에게 신나는 물놀이 계절이지만, 동시에 피부에는 부담이 큰 계절이기도 하죠. 특히 더운 날씨에 민감한 우리 아가 피부엔 땀띠, 발진, 엉덩이 짓무름 같은 트러블이 쉽게 생길 수 있어요.이번 포스팅에서는 여름철 아기 피부 트러블 예방과 진정법에 대해 정리해볼게요.🌿☀️ 땀띠, 왜 생길까요?땀띠는 땀샘이 막혀 땀이 피부 아래에 고이면서 생기는 염증성 반응이에요. 특히 목 뒤, 등, 겨드랑이, 접히는 부분(허벅지 안쪽, 팔꿈치, 무릎 뒤 등)에 잘 생기죠.👶 여름철 아기 피부 관리 꿀팁✅ 1. 땀 흘린 즉시 닦아주기부드러운 수건이나 젖은 물티슈로 살살 톡톡 닦아주세요.피부 자극을 줄이는 무향 무알콜 제품을 추천해요.✅ 2. 시원한 면소재 옷 입히기통풍 잘 되는 면 100% 내의를 입히고,외..

생활정보 2025. 7. 31. 16:56

1. 한국소비자원이 밝힌 조사 결과**유아용 냉감 패드·매트 11종(8개 브랜드)**을 대상으로 냉감 성능, 안전성, pH, 표시사항 등을 종합 평가한 결과입니다 YouTube+7한국경제+7Nate News+7.이 중 2개 제품이 안전 기준을 통과하지 못한 부적합 판정을 받았습니다 한국경제+4미주중앙일보+4아이뉴스24+4.⚠️ 어떤 제품에서 어떤 유해물질이 검출되었을까?▶ 베베누보 ‘하이퍼닉 쿨매트’바닥면에서 노닐페놀과 프탈레이트계 가소제가 기준치를 초과 검출됨(노닐페놀 기준: 100 mg/kg 이하, 프탈레이트: 0.1% 이하) 다음+5미주중앙일보+5한국경제+5다음.이 물질들은 내분비계 교란, 생식 기능 이상 등을 유발할 수 있는 것으로 알려져 있습니다 한국경제+4미주중앙일보+4아이뉴스24+4.▶ 머미..

생활정보 2025. 7. 31. 16:37

안녕하세요!더위에 입맛도 없고, 뭔가 시원하고 달콤한 게 땡기는 요즘이에요.그런데 오븐 없이도 간단하게 만들 수 있는 여름 디저트가 있다는 거, 알고 계셨나요? 😊오늘은 노오븐으로 만드는 초간단 여름간식 레시피 3가지를 소개해드릴게요!아이들과 함께 만들기에도 좋고, 홈카페 분위기까지 낼 수 있어요💛🍓 1. 상큼달콤 딸기 요거트 아이스바🛒 재료플레인 요거트 1컵꿀 또는 설탕 1~2스푼잘게 썬 딸기 한 줌아이스바 틀 or 종이컵 + 나무막대🥄 만드는 법요거트에 꿀과 딸기를 넣고 잘 섞어요.틀에 넣고 나무 막대를 꽂아 주세요.냉동실에 4시간 이상 얼리면 끝!✅ 포인트: 딸기 대신 망고, 키위 등 냉동 과일로 대체 가능해요!🍞 2. 오븐 없이 만드는 오레오 머그케이크🛒 재료오레오 4~5개우유 3스푼..

생활정보 2025. 7. 31. 15:08

주방세제 하나 바꾸는 일이 뭐 그리 대단한 일이냐 싶지만, 매일 사용하는 제품이라서 저는 꽤나 까다롭게 고르는 편이에요.특히나 향에 예민한 저에게 '향'은 세제를 고를 때 가장 중요한 기준 중 하나랍니다.✔ 향에 민감하다면 무향이 진리!이전에 사용하던 세제는 세정력은 좋았지만 향이 너무 강해서 설거지를 하면서 얼굴을 찌푸릴때가 있었어요. 그런데 이번에 부케가르니 주방세제를 써보고는,“어, 이거 진짜 괜찮다!” 라는 말이 저절로 나왔어요.👉 무향이라 부담이 없고,👉 설거지 후에도 잔향 없이 깔끔하게 마무리되는 게 정말 마음에 들었어요.✔ 거품이 풍성해서 설거지도 술술~무향 세제 중에는 거품이 잘 안 나는 경우도 있어서 걱정했는데,부케가르니는 거품도 잘 나고 오랫동안 유지돼서 그릇 여러 개도 한 번에 뽀..

사용후기 2025. 7. 29. 19:07