onni100 님의 블로그

안녕하세요! 😊오늘은 “시간은 없지만 상쾌하게 하루를 시작하고 싶다”는 분들을 위한, 아침 루틴에 최적화된 짧고 강한 운동법, 일명 **“모닝 하이퍼 루틴”**을 소개해보려고 해요.솔직히 아침에 운동하려면 귀찮고 시간도 빠듯하잖아요.그래서 딱 10분 안에 끝낼 수 있고, 온몸에 에너지가 팡 돌게 해주는 루틴을 알려드릴게요.✅ 왜 아침에 운동을 해야 할까?사실 아침 운동은 "체력"보다 멘탈 회복에 더 효과적이에요.☀️ 햇살과 함께 움직이면 생체시계가 리셋🧠 뇌에 산소 공급 → 집중력 향상💪 아드레날린 + 엔도르핀 분비로 하루를 상쾌하게 시작🔥 10분 ‘짧고 강한’ 아침 운동 루틴자, 이제 본격적으로 소개할게요.총 4가지 동작, 각 2분씩 + 준비운동 2분 구성으로 딱 10분이에요!1. 워밍업 (2분..

생활정보 2025. 6. 15. 15:03

안녕하세요~작년 여름 진짜 무더위에 집에서도 에어컨 없이는 못 버티고 하루종일 에어컨을 키고 살았는데 올해도 또 덥다고 하더라구요 😵‍💫저는 몇년전에 인버터 에어컨으로 바꿨거든요!바꾸고 나니까 와… 전기세도 예전보다 훨씬 덜 나오고, 확실히 더 똑똑하게 시원해져서 너무 만족 중이에요.근데 아무리 인버터 에어컨이 효율적이라고 해도, 잘 써야 진짜 절약 효과가 나더라구요!그래서 오늘은 제가 인버터 에어컨 똑똑하게 사용하는 팁을 정리해서 알려드릴게요~시원하고 똑똑하게, 전기세 부담 없이 여름 나는 법! 같이 봐요 😊🌬️ 인버터 에어컨이 뭐가 다르냐면?먼저 간단하게!인버터 에어컨은 ‘온도를 유지’하면서 전력을 아끼는 시스템이에요.기존 에어컨은 → 일정 온도 되면 꺼지고, 다시 켜지고… 반복인버터는 → 쭉..

생활정보 2025. 6. 14. 13:00

안녕하세요~ 여름 더위 슬슬 본격적으로 시작됐죠? 😅요즘처럼 밤에도 후끈한 날씨엔 이불 잘못 덮으면 잠 설쳐요. 그래서 저도 여름맞이 이불 싹 정비했는데요,이번에 여러 가지 여름이불 종류를 써보면서 진짜 좋았던 점, 아쉬웠던 점 다 정리해봤어요.특히 요즘 핫한 시어서커 이불까지 사용해봤으니까 여름 이불 고민 중이신 분들 참고해보세요!1. 🌿 인견 이불 – 여름 대표 시원템제일 먼저 소개할 건 여름이불 하면 제일 먼저 떠오르는 인견 이불이에요.덮는 순간 “헉? 이불인데 왜 이렇게 시원해?” 이런 느낌? ㅋㅋ살에 착 감기는데 끈적이지도 않고, 땀 흡수도 잘 돼서 여름밤에 정말 유용해요.📌 장점:촉감 시원하고 부드러움땀 흡수 & 통기성 좋아서 끈적임 없음가볍고 얇아서 답답하지 않음📌 단점:자주 빨면 소..

생활정보 2025. 6. 14. 12:10

안녕하세요 :)혹시 아침마다 “눈은 떴는데 정신은 안 깼다” 이런 상태, 반복하고 계신가요?게다가 커피 없으면 진짜 사람 구실 못 하는 느낌…😵‍💫하지만 매일 아침 카페인에 의존하는 것도속이 쓰리고, 피로는 쌓이고, 루틴은 망가지고!그래서 오늘은!카페인 없이도 피로 확 깨는 아침 루틴을 소개해드릴게요 🙌직장인, 수험생, 엄마 아빠 누구나 다 따라할 수 있어요!☀️ 아침 피로, 왜 안 깨는 걸까?생체시계가 망가졌거나멜라토닌(수면호르몬)이 덜 꺼졌거나자는 동안 탈수됐거나그냥 몸이 아직 자고 있는 거예요그래서 눈은 떠도 몸은 여전히 “자고 싶어~” 하는 상태!카페인 없이 깨려면 이 4가지 문제를 순차적으로 해결해줘야 해요.✅ 카페인 없이 피로 깨는 아침 루틴 5단계1️⃣ 눈 뜨자마자 햇빛 or 인공 조명..

생활정보 2025. 6. 13. 19:29

안녕하세요 여러분 :)혹시 요즘 야근+야근+야근=만성 피로 상태이신가요?자는 시간이 줄어드니 몸도 무겁고, 아침엔 좀비처럼 일어나고… 😵그런데 말입니다!시간이 부족해도, 자는 ‘질’만 잘 챙기면생각보다 훨~씬 개운하게 일어날 수 있다는 거, 알고 계셨나요?오늘은 "짧게 자도 뇌와 몸이 회복되는 수면법" 알려드릴게요 🙌😓 야근러의 현실: 수면 시간은 짧고, 피로는 쌓이고…바쁘니까 잠을 줄이는 수밖에 없죠.근데 문제는, 줄어든 수면시간 = 피로 누적 + 면역력 저하 + 멘탈 붕괴그러다 어느 순간 “왜 사는 거지…” 싶을 정도로 다운되기도 해요.그래서 우리는 ‘최소 시간에 최대 효과’를 내는 수면 전략이 필요합니다!✅ 짧게 자도 개운해지는 5가지 핵심 전략1️⃣ '입면'이 빨라야 진짜 쉰다침대에서 30분..

생활정보 2025. 6. 12. 17:53

안녕하세요 여러분 :)오늘은 일 끝나고도 계속 멍~하고 피로한 분들,“자는 것 같은데 왜 안 개운하지?” 고민 중인 직장인들을 위한 꿀팁!바로 ‘뇌를 회복시키는 수면 루틴’, 알려드릴게요.하루 종일 뇌가 혹사당한 만큼, 제대로 된 수면 관리가 필요하거든요.🧠 직장인의 뇌는 생각보다 많이 지쳐 있어요회사에서 보고 듣고 회의하고, 메일 확인하고, 사람과 부딪히고…하루 종일 뇌는 고속도로 풀가동 중🚗💨이에요.문제는 뭐냐면, 퇴근 후에도 폰 보느라 쉬지를 못한다는 것.그럼 ‘자는 시간’은 있어도 ‘뇌가 쉬는 시간’은 없는 셈이죠.그래서 잠을 자도 피곤하고, 집중이 안 되고, 뭔가 계속 지치는 겁니다.이제는 ‘회복하는 수면’을 목표로 바꿔볼 때예요.✅ 뇌 회복을 위한 수면 플래너 루틴🌙 1. 잠들기 1시간..

생활정보 2025. 6. 12. 17:38

안녕하세요 :)오늘은 시험 기간이 다가오면서 “공부는 하는데 집중이 안 돼요…”라고 고민하는 수험생 여러분을 위한 💡수면 루틴을 소개하려고 해요.공부만큼 중요한 게 바로 ‘숙면’, 알고 계셨나요?🧠 수면이 왜 중요한가요? 공부한 내용을 뇌가 ‘기억’으로 저장하는 건 대부분 잠자는 동안 이루어진답니다.게다가, 수면 부족은 집중력, 기억력, 판단력까지 깎아먹는 주범!공부만 열심히 하고, 정작 잠을 제대로 못 자면 그 노력의 반도 못 쓸 수 있어요😨🕒 시험 일주일 전! 이렇게 자보세요✅ 1. 잠드는 시간은 고정! (10:30 PM 추천)매일 같은 시간에 자고 일어나는 게 정말 중요해요.일주일 전부터는 밤샘 금지!가능한 한 밤 10시 반 전에 취침, 아침 6시 반 기상을 유지해보세요.⏰ 예시 루틴취침: ..

생활정보 2025. 6. 12. 17:25

안녕하세요 :)오늘은 제가 요즘 애정하는 머그컵 하나 소개해보려고 해요.바로바로… 영국 감성 듬뿍 담긴 포트메리온 보타닉가든 로우 머그컵 0.4L입니다!🌸 첫인상부터 기분 좋아지는 디자인포트메리온 하면 딱 떠오르는 플라워 패턴, 아시죠?이번에 제가 구매한 머그컵도 랜덤 발송으로 받았는데, 도착한 컵 디자인이 너무 예뻐서 열자마자 감탄했어요.차분하면서도 생기 있는 꽃무늬가 잔잔하게 그려져 있어서, 책상 위에 놓기만 해도 분위기가 확 살아나요.☕ 넉넉한 용량 + 실용적인 구성용량은 0.4L로 꽤 넉넉한 편이에요.아메리카노나 허브차, 심지어는 라떼도 한 번에 푸짐하게 즐길 수 있어서 너무 만족스러워요.전자레인지 사용도 가능해서, 커피 식었을 때 데우기 편하더라고요.🙆🏻‍♀️ 손에 착 감기는 사용감머그컵이..

사용후기 2025. 6. 7. 16:43