📚《시험 전날 챙기는 마지막 루틴 시리즈》

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⏰ "이거만 하면 내일 컨디션 대박 나요!"

안녕하세요 여러분 👋
시험이 코앞이면 머릿속이 막 복잡하죠?
“더 봐야 하나… 이제 자야 하나…”
“내일 내가 진짜 집중 잘할 수 있을까?”

사실 시험 성패는 전날 밤 루틴에서 80%가 갈린다고 해도 과언이 아니에요.
오늘은 시험 전날 밤, 수험생들이 딱 이것만 하면 되는 루틴을
차분하게 정리해드릴게요.
📌 마지막 날은 공부가 아니라 루틴이 실력입니다!

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🛏️ 1. 너무 늦게까지 공부 NO!

시험 전날은 **“공부를 더 해서 점수 올리기”보다
“머리를 맑게 유지하기”**가 더 중요해요.

✔️ 정리 시간은 딱! 저녁 9시까지

• 암기 과목이라도 9시 이후엔 손 떼기!
• 뇌를 진정시키는 게 더 필요해요.

“기억은 자는 동안 정리된다”는 말 아시죠?
전날 밤을 비워야 뇌가 잘 정리해줘요.

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📦 2. 준비물은 저녁에 미리 세팅하기

시험 당일 아침은 무조건 정신 없어요.
그래서 전날 밤에 미리 챙겨놓는 게 진짜 꿀팁이에요.

🎒 체크리스트 예시

• 수험표, 신분증
• 필기구 (볼펜, 샤프, 예비심, 지우개, 컴퓨터용 사인펜, 수정테이프 등)
• 시계 (전자식 말고 아날로그 추천!)
• 물, 초콜릿 같은 작은 간식
• 티슈, 안경/렌즈

미리 가방에 넣어두면 아침에 ‘멘붕 방지’ 가능 💯

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🧘‍♀️ 3. 루틴 있는 마음 정리 타임

시험 전날은 괜히 심장이 두근두근…
이럴 땐 머리보다 ‘마음’의 컨디션이 더 중요해요.

🌿 추천 루틴

1. 눈 감고 1분 호흡 – 들이쉬고, 내쉬고만 집중
2. “괜찮아”라고 속으로 말하기 – 자기 확신!
3. 내일 아침 모습 상상해보기 – 자신감 + 이미지 트레이닝 효과!

“이 정도면 충분히 잘할 수 있어.”
이 한마디가 진짜 큰 힘 돼요.

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🕯️ 4. 숙면을 위한 마지막 30분

전날 꿀잠 자는 게 성적에 직결됩니다!

🛁 숙면 전 루틴 이렇게 해보세요

• 뜨거운 물에 손발 씻기 → 체온 살짝 낮춰주기
• 핸드폰은 1시간 전 OFF → 멜라토닌 분비 방해 금지!
• 수면등이나 무드등 켜두기 → 뇌에게 “이제 잘 시간이야”라고 말해주는 거예요.

참고로, 시험 전날에 불면증 오면 걱정 말고
그냥 침대에 누워 눈 감고 숨만 편히 쉬어도 괜찮아요.
‘눈을 감는 휴식’도 뇌는 회복됩니다.

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💬 마무리 한마디

시험 전날은 ‘마지막 벼락치기’의 시간이 아니라,
내가 준비한 걸 믿고 몸과 마음을 정돈하는 시간이에요.

📌 루틴 요약하면 이렇게!

• 🔚 공부는 저녁 9시에 끝
• 🎒 준비물은 미리 가방에
• 💗 마음 정리는 짧게라도 꼭
• 💤 숙면은 최고의 컨디션 준비

내일 시험을 잘 보기 위한 준비는
지금 이 밤을 어떻게 보내느냐에 달려 있어요.
여러분, 이미 충분히 잘하고 있어요.
자신을 믿고 푹 자요. 정말 괜찮아요. 🌙

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필요하시면 이 루틴을 한눈에 볼 수 있는 인포그래픽이나
시험 전 긴장을 줄이는 감성 일러스트도 만들어드릴 수 있어요!
댓글 남겨주세요 😊

힘내요! 모두 좋은 결과 있을 거예요 🌸
화이팅! 🙌

 

 

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