onni100 님의 블로그

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. ⏰ "이거만 하면 내일 컨디션 대박 나요!"안녕하세요 여러분 👋시험이 코앞이면 머릿속이 막 복잡하죠?“더 봐야 하나… 이제 자야 하나…”“내일 내가 진짜 집중 잘할 수 있을까?”사실 시험 성패는 전날 밤 루틴에서 80%가 갈린다고 해도 과언이 아니에요.오늘은 시험 전날 밤, 수험생들이 딱 이것만 하면 되는 루틴을차분하게 정리해드릴게요.📌 마지막 날은 공부가 아니라 루틴이 실력입니다!🛏️ 1. 너무 늦게까지 공부 NO!시험 전날은 **“공부를 더 해서 점수 올리기”보다“머리를 맑게 유지하기”**가 더 중요해요.✔️ 정리 시간은 딱! 저녁 9시까지암기 과목이라도 9시 이후엔 손 떼기!뇌를 진정시키는 게 더 필요해요..

유용한 생활정보 2025. 6. 16. 10:37

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 안녕하세요~ 😊오늘은 제가 마트에서 생아몬드를 사다가 겪은 에피소드와 함께, 생아몬드를 제대로 세척하고 굽는 방법을 소개해 드릴게요.혹시 마트에서 ‘생아몬드’ 사보신 분 계신가요?겉보기엔 그냥 바로 먹어도 될 것 같지만, 생아몬드는 사실 '날것' 상태라서 바로 먹는 건 추천드리지 않아요. 위생적인 이유도 있고, 소화에 부담이 될 수도 있고요. 무엇보다 구워야 훨씬 고소하고 맛있답니다!자, 그럼 이제 생아몬드를 어떻게 손질하고 맛있게 굽는지 하나하나 알려드릴게요.🔹 1. 생아몬드, 왜 세척하고 구워야 할까?먼저 생아몬드는 가공되지 않은 상태라 겉에 먼지나 불순물이 있을 수 있어요. 게다가 아몬드 겉껍질에는 피틴산이..

유용한 생활정보 2025. 6. 16. 10:14

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 💥 평일 수면부족을 보상하는 ‘몰아자기’의 진실!안녕하세요 여러분!혹시 평일 내내 잠 못 자다가 주말에 몰아서 10시간, 12시간 자본 적 있으신가요?그리고 나서 “오히려 더 피곤해…” 라고 느끼셨다면, 이 글 꼭 끝까지 읽어보세요!오늘은 우리가 흔히 하는 ‘주말 몰아자기’가과연 진짜 피로를 풀어주는지, 아니면 몸에 해가 되는 습관인지과학적 근거와 함께 알기 쉽게 풀어드릴게요 🙌🛌 몰아자기 = 수면 빚 갚기?사실 우리가 평일에 수면 부족을 겪으면,몸은 '수면 부채(Sleep Debt)' 상태가 돼요.예:평일 5일 동안 하루 2시간씩 부족한 잠 → 총 10시간의 수면 빚 🧾이걸 주말에 몰아서 잔다고 바로 회복될까..

유용한 생활정보 2025. 6. 15. 15:53

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 안녕하세요! 😊오늘은 “시간은 없지만 상쾌하게 하루를 시작하고 싶다”는 분들을 위한, 아침 루틴에 최적화된 짧고 강한 운동법, 일명 **“모닝 하이퍼 루틴”**을 소개해보려고 해요.솔직히 아침에 운동하려면 귀찮고 시간도 빠듯하잖아요.그래서 딱 10분 안에 끝낼 수 있고, 온몸에 에너지가 팡 돌게 해주는 루틴을 알려드릴게요.✅ 왜 아침에 운동을 해야 할까?사실 아침 운동은 "체력"보다 멘탈 회복에 더 효과적이에요.☀️ 햇살과 함께 움직이면 생체시계가 리셋🧠 뇌에 산소 공급 → 집중력 향상💪 아드레날린 + 엔도르핀 분비로 하루를 상쾌하게 시작🔥 10분 ‘짧고 강한’ 아침 운동 루틴자, 이제 본격적으로 소개할게요...

유용한 생활정보 2025. 6. 15. 15:03

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 안녕하세요~작년 여름 진짜 무더위에 집에서도 에어컨 없이는 못 버티고 하루종일 에어컨을 키고 살았는데 올해도 또 덥다고 하더라구요 😵‍💫저는 몇년전에 인버터 에어컨으로 바꿨거든요!바꾸고 나니까 와… 전기세도 예전보다 훨씬 덜 나오고, 확실히 더 똑똑하게 시원해져서 너무 만족 중이에요.근데 아무리 인버터 에어컨이 효율적이라고 해도, 잘 써야 진짜 절약 효과가 나더라구요!그래서 오늘은 제가 인버터 에어컨 똑똑하게 사용하는 팁을 정리해서 알려드릴게요~시원하고 똑똑하게, 전기세 부담 없이 여름 나는 법! 같이 봐요 😊🌬️ 인버터 에어컨이 뭐가 다르냐면?먼저 간단하게!인버터 에어컨은 ‘온도를 유지’하면서 전력을 아끼는..

유용한 생활정보 2025. 6. 14. 13:00

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 안녕하세요~ 여름 더위 슬슬 본격적으로 시작됐죠? 😅요즘처럼 밤에도 후끈한 날씨엔 이불 잘못 덮으면 잠 설쳐요. 그래서 저도 여름맞이 이불 싹 정비했는데요,이번에 여러 가지 여름이불 종류를 써보면서 진짜 좋았던 점, 아쉬웠던 점 다 정리해봤어요.특히 요즘 핫한 시어서커 이불까지 사용해봤으니까 여름 이불 고민 중이신 분들 참고해보세요!1. 🌿 인견 이불 – 여름 대표 시원템제일 먼저 소개할 건 여름이불 하면 제일 먼저 떠오르는 인견 이불이에요.덮는 순간 “헉? 이불인데 왜 이렇게 시원해?” 이런 느낌? ㅋㅋ살에 착 감기는데 끈적이지도 않고, 땀 흡수도 잘 돼서 여름밤에 정말 유용해요.📌 장점:촉감 시원하고 부드러..

유용한 생활정보 2025. 6. 14. 12:10

※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 안녕하세요 :)혹시 아침마다 “눈은 떴는데 정신은 안 깼다” 이런 상태, 반복하고 계신가요?게다가 커피 없으면 진짜 사람 구실 못 하는 느낌…😵‍💫하지만 매일 아침 카페인에 의존하는 것도속이 쓰리고, 피로는 쌓이고, 루틴은 망가지고!그래서 오늘은!카페인 없이도 피로 확 깨는 아침 루틴을 소개해드릴게요 🙌직장인, 수험생, 엄마 아빠 누구나 다 따라할 수 있어요!☀️ 아침 피로, 왜 안 깨는 걸까?생체시계가 망가졌거나멜라토닌(수면호르몬)이 덜 꺼졌거나자는 동안 탈수됐거나그냥 몸이 아직 자고 있는 거예요그래서 눈은 떠도 몸은 여전히 “자고 싶어~” 하는 상태!카페인 없이 깨려면 이 4가지 문제를 순차적으로 해결해줘..

유용한 생활정보 2025. 6. 13. 19:29

안녕하세요 여러분 :)혹시 요즘 야근+야근+야근=만성 피로 상태이신가요?자는 시간이 줄어드니 몸도 무겁고, 아침엔 좀비처럼 일어나고… 😵그런데 말입니다!시간이 부족해도, 자는 ‘질’만 잘 챙기면생각보다 훨~씬 개운하게 일어날 수 있다는 거, 알고 계셨나요?오늘은 "짧게 자도 뇌와 몸이 회복되는 수면법" 알려드릴게요 🙌😓 야근러의 현실: 수면 시간은 짧고, 피로는 쌓이고…바쁘니까 잠을 줄이는 수밖에 없죠.근데 문제는, 줄어든 수면시간 = 피로 누적 + 면역력 저하 + 멘탈 붕괴그러다 어느 순간 “왜 사는 거지…” 싶을 정도로 다운되기도 해요.그래서 우리는 ‘최소 시간에 최대 효과’를 내는 수면 전략이 필요합니다!✅ 짧게 자도 개운해지는 5가지 핵심 전략1️⃣ '입면'이 빨라야 진짜 쉰다침대에서 30분..

유용한 생활정보 2025. 6. 12. 17:53