🎯 테니스엘보·골프엘보, 집에서 간단히 체크하고 스트레칭까지!
팔꿈치 통증이 생기면 “혹시 테니스엘보나 골프엘보 아닐까?” 하고 걱정하는 분들이 많죠.오늘은 스스로 간단히 진단해 보는 방법과 집에서 할 수 있는 스트레칭·운동을 소개합니다.1️⃣ 테니스엘보 자가진단법 (외측상과염)위치 : 팔꿈치 바깥쪽 통증방법의자에 앉아 팔꿈치를 편 상태로 손바닥을 아래로 향하게 합니다.반대손으로 환측 손목을 아래로 눌러 손목이 꺾이지 않게 버텨봅니다.팔꿈치 바깥쪽에 통증이 느껴진다면 테니스엘보 가능성이 높습니다.💡 추가 체크 : 팔꿈치 바깥쪽 뼈 부분을 눌렀을 때 통증이 심하면 의심 신호입니다. 2️⃣ 골프엘보 자가진단법 (내측상과염)위치 : 팔꿈치 안쪽 통증방법팔꿈치를 펴고 손바닥을 위로 향하게 합니다.반대손으로 환측 손목을 위로 들어 올리는 방향(손목 굽히기)으로 밀어줍니다...
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2025. 8. 12. 11:35
