러닝 후 발뒤꿈치 통증, 혹시 족저근막염? 🦶 원인과 대처법
운동을 시작하면서 가장 흔히 겪는 부상이 바로 발뒤꿈치 통증입니다.특히 러닝 후 아프거나 아침에 첫 발을 디딜 때 찌릿한 통증이 느껴진다면, 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다. 오늘은 족저근막염의 원인과 대처법, 그리고 도움이 되는 제품들을 소개해드리겠습니다.족저근막염이란?족저근막은 발바닥을 지탱해주는 두꺼운 띠 모양의 조직인데, 과도한 충격이나 무리한 운동으로 인해 미세 손상이 생기면서 염증이 발생하는 것을 족저근막염이라고 합니다.대표적인 증상아침에 첫 발을 디딜 때 찌릿한 통증오래 서 있거나 걸은 뒤 발뒤꿈치가 아픔운동(특히 러닝) 후 통증이 심해짐족저근막염 대처 방법✅ 휴식무리한 러닝이나 점프 운동은 줄이고, 발에 부담을 최소화하는 게 중요합니다.✅ 스트레칭 & 마사지테니스공이나 마사지볼로 발바닥을..
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2025. 9. 15. 13:38
