🌞밖은 덥고 안은 춥고…요즘 같은 열대야 날씨, 건강관리법 총정리!

안녕하세요 
요즘 날씨 정말 극단적이죠?
밖에선 숨이 턱 막히고,
건물 안으로 들어오면 에어컨 때문에 추워서 긴팔 찾게 되는 그런 날씨요 😣

이런 날씨에 무심코 지내다 보면
냉방병, 여름 감기, 소화불량, 심한 피로감까지 오기 쉬워요.

그래서 오늘은!
실내외 온도차가 큰 여름철 건강관리 꿀팁을 소개해드릴게요💪

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1. 🧥 얇은 가디건이나 담요는 필수!

✔️ 실내에서는 체온 조절이 포인트!

• 특히 에어컨 강하게 틀어둔 사무실이나 카페에서는
  어깨, 배, 발목이 쉽게 차가워지면서 감기나 몸살이 찾아와요.

✅ 여름용 린넨 가디건,
✅ 무릎담요,
✅ 얇은 수건 하나 챙겨두세요!

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2. 💧 시원한 물 대신 ‘미지근한 물’ 자주 마시기

✔️ 얼음물은 일시적 쾌감일 뿐, 위장엔 부담!

• 냉수보단 실온 or 미지근한 물이
  속을 편하게 하고 탈수 예방에도 더 좋아요.
• 따뜻한 보리차도 좋아요!

🫖 자기 전에도 한 잔씩 마시면 밤에 뒤척임도 줄어들어요.

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3. 🌡️ 실내외 온도차는 5도 이하로 유지!

✔️ 에어컨 설정은 너무 낮게 하지 마세요.

• 외출 후 바로 에어컨 바람 맞으면
  몸이 급격히 식으면서 두통이나 근육통 유발해요.
• 26~28도 사이 + 선풍기 조합이 제일 좋아요.

✅ 에어컨 ‘자동모드’나 ‘에코모드’ 적극 활용해보세요!

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4. 🥗 여름철엔 속도 시원해야 해요!

✔️ 소화 안 될 땐, 식단 조절이 답

• 덥다고 아이스크림이나 차가운 음료만 먹으면
  위장 기능 저하 + 식욕 저하
• 하루에 한 끼는 따뜻한 국이나 죽류 섭취 추천!

예:
✅ 소고기 미역국,
✅ 닭죽,
✅ 들깨수제비 같은 보양식

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5. 🧘 가벼운 스트레칭 + 반신욕으로 혈액순환 UP

✔️ 실내생활 많을수록 몸이 뻐근해져요

• 잠자기 전, 에어컨 바람에 굳은 어깨/다리
  5분 스트레칭만 해도 혈액순환이 좋아지고 숙면에 도움돼요
• 반신욕은 미지근한 물로 10분이면 충분해요

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✅ 건강한 여름나기를 위한 Check 리스트

항목실천했나요?

얇은 긴팔 챙기기	✅
냉수 대신 미지근한 물 마시기	✅
에어컨 온도 26~28도 설정	✅
하루 한 끼 따뜻한 식사	✅
자기 전 가벼운 스트레칭	✅

 

 

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🌻여름이라고 너무 차게! 너무 덥게!
한쪽으로만 치우친 생활은 오히려 몸을 망가뜨릴 수 있어요.

특히 요즘 같은 열대야 시즌에는
몸의 균형을 잘 맞춰주는 생활 습관이 정말 중요하답니다 

오늘부터 하나씩 실천해보시고
더위에도 무너지지 않는 건강한 여름 보내세요💙

 

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