안녕하세요 :)
혹시 아침마다 “눈은 떴는데 정신은 안 깼다” 이런 상태, 반복하고 계신가요?
게다가 커피 없으면 진짜 사람 구실 못 하는 느낌…😵💫
하지만 매일 아침 카페인에 의존하는 것도
속이 쓰리고, 피로는 쌓이고, 루틴은 망가지고!
그래서 오늘은!
카페인 없이도 피로 확 깨는 아침 루틴을 소개해드릴게요 🙌
직장인, 수험생, 엄마 아빠 누구나 다 따라할 수 있어요!
그래서 눈은 떠도 몸은 여전히 “자고 싶어~” 하는 상태!
카페인 없이 깨려면 이 4가지 문제를 순차적으로 해결해줘야 해요.
💡 햇빛은 멜라토닌 OFF 스위치!
최소 2~3분 이상 노출하기
💡 Tip: 물에 소금 한 꼬집 or 레몬 몇 방울 넣으면 미네랄 보충까지 완벽!
⏱️ 3분이면 충분!
숨쉬면서 천천히 늘려주면 뇌까지 산소 공급 👌
💡 Tip: 아침 안 먹고 커피만 마시는 습관 → 혈당 불균형 + 더 피곤해짐 😓
1 | 햇빛 보기 | 생체시계 리셋, 멜라토닌 OFF |
2 | 물 한 잔 | 탈수 해소, 뇌 각성 |
3 | 스트레칭 | 혈액순환, 뇌 산소 공급 |
4 | 신선한 공기 | 뇌 자극, 졸림 해소 |
5 | 단백질 섭취 | 에너지 유지, 피로감 완화 |
커피 한 잔 없이 아침이 버겁게 느껴졌던 분들,
사실 몸은 방법만 알면 카페인 없이도 자연스럽게 깨어날 수 있어요.
물, 햇빛, 공기, 스트레칭, 단백질!
이 5가지만 기억해서 실천해 보세요 🙌
내 몸이 진짜 원하는 건,
커피보다 제대로 된 깨어남일지도 몰라요 😌
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