⏰ 10분이면 OK! 아침 루틴에 딱 맞는 ‘짧고 강한 운동법’
안녕하세요! 😊오늘은 “시간은 없지만 상쾌하게 하루를 시작하고 싶다”는 분들을 위한, 아침 루틴에 최적화된 짧고 강한 운동법, 일명 **“모닝 하이퍼 루틴”**을 소개해보려고 해요.솔직히 아침에 운동하려면 귀찮고 시간도 빠듯하잖아요.그래서 딱 10분 안에 끝낼 수 있고, 온몸에 에너지가 팡 돌게 해주는 루틴을 알려드릴게요.✅ 왜 아침에 운동을 해야 할까?사실 아침 운동은 "체력"보다 멘탈 회복에 더 효과적이에요.☀️ 햇살과 함께 움직이면 생체시계가 리셋🧠 뇌에 산소 공급 → 집중력 향상💪 아드레날린 + 엔도르핀 분비로 하루를 상쾌하게 시작🔥 10분 ‘짧고 강한’ 아침 운동 루틴자, 이제 본격적으로 소개할게요.총 4가지 동작, 각 2분씩 + 준비운동 2분 구성으로 딱 10분이에요!1. 워밍업 (2분..
생활정보
2025. 6. 15. 15:03
