발뒤꿈치 통증 원인과 해결 방법 총정리｜족저근막염 증상·자가치료 팁
하루 종일 바쁜 일상 속에서 갑자기 발뒤꿈치가 찌릿하게 아픈 경험, 해보신 적 있으신가요?특히 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 “응?” 하고 아플 정도라면 단순 피로가 아닐 수 있습니다.오늘은 발뒤꿈치 통증의 대표 원인 3가지와 집에서 할 수 있는 자가치료법을 정리해 드립니다.✔️ 1. 아침 첫걸음이 가장 아프다면? — 족저근막염발뒤꿈치 통증 원인 중 가장 흔한 것이 바로 족저근막염입니다.🔎 족저근막염 증상아침에 일어나 첫 걸음 디딜 때 통증이 가장 심함시간이 지나 걸을수록 조금 완화됨딱딱한 바닥을 오래 걸으면 다시 통증이 심해짐🌀 원인오래 서서 일하는 직업지나친 운동(런닝·조깅·등산)갑자기 체중 증가쿠션 없는 신발 착용🏠 집에서 하는 자가치료법발바닥 스트레칭: 수건으로 발끝을 몸쪽으로 20초씩 당..
생활정보
2025. 11. 17. 11:23
